Details: Dikky; 07 April 2023

Cara Memperpanjang Usia Harapan Hidup

usia tua tubuh tetap sehat

Sebagian besar orang pastinya ingin berusia panjang dan tetap dalam keadaan sehat. Memperpanjang usia dapat dilakukan dengan cara menjalani gaya hidup sehat dan menerapkan kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk memperpanjang usia:

Makan makanan sehat: Konsumsi makanan yang seimbang dan beragam, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula, lemak, dan garam. Akan sangat disarankan jika anda menjalankan diet alkali karena diet ini tergolong sangat bagus untuk dilakukan. Baca informasi lengkap mengenai APA ITU DIET ALKALI?
Olahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga. Kegiatan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Hindari kebiasaan buruk: Hindari merokok, minum alkohol berlebihan, dan penggunaan obat-obatan terlarang. Kebiasaan ini dapat merusak kesehatan dan memperpendek usia.
Kelola stres: Kelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Jaga berat badan yang sehat: Pertahankan berat badan yang sehat dengan cara menjaga pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur. Kegemukan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan secara dini dan mencegah penyakit kronis.

Hindari paparan radiasi: Paparan radiasi dapat meningkatkan risiko kanker dan berbagai penyakit lainnya. Hindari paparan radiasi yang tidak perlu, seperti radiasi sinar-X dan paparan radiasi dari bahan kimia berbahaya.
Tidur cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta memperpanjang usia. Cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Pertahankan hubungan sosial yang baik: Pertahankan hubungan sosial yang positif dengan keluarga dan teman-teman. Kehidupan sosial yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional, serta memperpanjang usia.
Terus belajar dan berkembang: Terus belajar dan mengembangkan diri dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan sehat. Cobalah untuk terus belajar hal baru dan menantang diri sendiri.
Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia. Kebanyakan orang membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari, atau 2 hingga 3 liter perhari, dan disesuaikan juga dengan berat badan serta aktivitas fisik anda. Semakin berat aktivitas anda, semakin banyak pula air yang perlu diasup oleh tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang. Minum air putih yang berkualitas tinggi seperti air putih Kangen Water sangatlah bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda.
Menghindari paparan polusi: Hindari paparan polusi udara dan lingkungan yang berbahaya untuk kesehatan. Polusi dapat memperpendek usia dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan: Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional, serta memperpanjang usia.

Namun, meskipun mengikuti tips di atas dapat membantu memperpanjang usia, tidak ada jaminan bahwa seseorang akan hidup lebih lama. Ada faktor-faktor lain yang juga mempengaruhi usia, seperti faktor genetik dan lingkungan. Oleh karena itu, lebih baik fokus pada menjalani gaya hidup yang sehat dan bahagia serta menghargai setiap momen di dalamnya.

Related Articles/Posts

Makanan Alkali dan Keseimbanga...

5 Transisi Mudah Ke Pola Hidup...

Diet Asam Basa Yang Seimbang

Bahaya Polusi Udara Bagi Keseh...

Air Alkali Ionisasi Kaya Hidro...

Tanda-Tanda Jika Tubuh Anda Bersifat Terlalu Asam (Acidosis)

Beberapa elemen dalam pola makan anda mungkin bersifat asam, namun untuk menjalani pola makan yang sehat bagi tubuh disarankan untuk mengasup makanan yang bersifat alkali. Untuk menjaga agar tubuh tetap bersifat alkali anda harus memonitor masuknya makanan atau minuman yang bersifat asam seperti soda, kopi, alkohol, makanan berlemak dan makanan yang diproses. Semua jenis makanan dan minuman tersebut dapat berpotensi menghasilkan acidosis (kelebihan asam) di dalam tubuh anda. Jika tubuh anda bersifat telalu asam, maka gejala-gejala berikut akan tampak:

Tanda Pada Area Mulut

Saat sifat asam terakumulasi di dalam tubuh, ia dapat menimbulkan gejala "kerusakan" pada mulut. Sebagai contohnya, anda mungkin akan merasakan air liur anda menjadi lebih asam dan terkena sariawan. Bagian ujung mulut anda akan pecah dan berdarah dan kemungkinan terjadi infeksi berulang pada tenggorokan dan tonsil anda. Gigi pun akan terkena dampaknya. Gusi akan mengalami peradangan sehingga gigi akan menjadi lebih kendur saat menempel di gusi. Gigi akan menjadi sangat sensitif terhadap makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin dan dapat rusak dengan sangat mudah.

Tanda Pada Rambut dan Kuku

Kelebihan asam dapat berdampak negatif pada kulit, rambut dan kuku anda. Kulit anda akan terasa kering, gatal-gatal dan berbintik merah ataupun terkena iritasi pada area dimana anda berkeringat. Rambut akan mengalami kerontokan, pecah-pecah dan bercabang, terlihat kering dan kusam. Kuku akan terlihat tipis dan sangat mudah retak atau patah.

Tanda Pada Mata

Orang yang mengalami kelebihan asam apda tubuhnya akan melihat juga pertanda pada matanya. Mata akan mudah mengalami iritasi dan air mata akan sering keluar. Korena dan kelopak mata akan dengan mudah mengalami konjungtivitis (peradangan selaput yang meliputi bagian depan mata atau konjungtiva dan menyebabkan mata berwarna kemerahan).

Tanda Pada Kondisi Mental dan Emosional

Tubuh yang bersifat asam dapat mengakibatkan gejala pada perubahan kondisi mental dan emosional ke arah yang negatif seperti kehilangan minat terhadap aktifitas yang biasanya disukai dan berkurangnya semangat untuk melakukan sesuatu. Selain itu, orang yang mengalami masalah dengan asam akan selalu merasa gugup, tegang, gampang terluka dan sensitif terhadap suara yang keras. Orang-orang ini cenderung akan lebih mudah mengalami depresi dibandingkan orang lainnya.

Tanda Pada Sistem Pencernaan

Sifat asam akan berefek besar pada saluran pencernaan. Orang yang tubuhnya bersifat asam akan mengalami regurgitasi (naiknya makanan dari kerongkongan atau lambung tanpa disertai oleh rasa mual maupun kontraksi otot perut yang sangat kuat) atau mengalami naiknya asam lambung. Kondisi kelainan pada perut seperti ulcer (luka) atau gastritis (radang) pada lambung (alias sakit maag).