Sedang Menjalankan Ibadah Puasa? Simak Tips Berikut Ini Agar Tubuh Tidak Dehidrasi
Berpuasa dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa:
-
Minum air putih secara teratur: Minumlah air putih secukupnya pada saat berbuka puasa dan sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, karena dapat menyebabkan tubuh lebih mudah terdehidrasi alias kehilangan cairan tubuh. Minum beberapa gelas air putih yang berkualitas baik seperti Kangen Water pada saat sahur dan berbuka puasa akan menjaga tubuh agar terhindar dari bahaya dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Dengan ukuran molekul yang lebih kecil, air putih alkali Kangen Water dapat dengan cepat menyerap ke seluruh sel-sel tubuh dan mengisi kembali cairan yang dibutuhkan oleh sel-sel, jaringan dan organ tubuh setelah seharian anda menjalankan ibadah puasa.
-
Konsumsi makanan yang mengandung banyak air: Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, timun, dan tomat. Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar ini baik ketika sahur ataupun ketika berbuka puasa.
-
Batasi konsumsi makanan yang asin: Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga batasi konsumsi makanan yang tinggi garam baik ketika sahur ataupun saat berbuka puasa agar cairan di dalam tubuh anda tidak hilang dengan cepat.
-
Hindari minuman berkarbonasi: Minuman bersoda seperti cola dan soda dapat mempercepat proses dehidrasi.
-
Jangan menunda waktu berbuka puasa: Berbuka puasa tepat waktu dapat membantu tubuh mendapatkan cairan dan nutrisi yang diperlukan setelah seharian menjalankan ibadah puasa.
-
Hindari aktivitas fisik yang berlebihan: Aktivitas fisik yang berlebihan dapat mempercepat proses dehidrasi. Sebaiknya hindari olahraga intensif saat berpuasa. Alternatifnya anda bisa melakukan jalan-jalan ringan di sekitar rumah sebelum berbuka puasa.
Dengan memperhatikan asupan cairan dan nutrisi yang cukup selama berpuasa, Anda dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan sinyal tubuh Anda dan segera mencari bantuan medis jika mengalami gejala dehidrasi yang serius. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi anda yang menjalankannya. Salam Kangen Water Indonesia.
Chat via WA 
