Details: Dikky; 28 April 2022

Lakukan 6 Prinsip Dasar Pola Makan Ini Agar Tubuh Ideal dan Terhindar Dari Berat Badan Berlebih

prinsip makan sehat

Berat badan berlebih kini semakin menjadi hal yang umum di zaman modern ini. Hal ini dapat dikatakan sebagai sebuah konsekuensi dari terlalu banyak beredarnya makanan hasil olahan industri yang tinggi lemak dan tinggi kalori. Konsumsi jenis makanan industrial ini secara berlebihan dapat mengakibatkan kelebihan penyimpanan lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu, semakin banyak pula orang-orang yang mencari metode-metode untuk menurunkan berat badan secara cpat dan efektif. Untuk memperoleh berat badan yang anda inginkan, anda haruslah melakukan olahraga untuk membakar lemak dan merubah pola diet atau pola makan anda agar sesuai dengan rencana penurunan berat badan anda.

6 Prinsip Dasar Makan Agar Terhindar Dari Berat Badan Berlebih

Berikut ini 6 prinsip sederhana pola makan yang baik yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga agar berat badan anda tetap ideal serta menghindari berat badan berlebihan.

1. Jangan lewatkan sarapan

sarapan pagi

Hasil dari penelitian para ahli nutrisi menunjukkan bahwa sarapan pagi memiliki efek yang baik dalam mengontrol berat badan. Kebanyakan orang mengira bahwa melewatkan sarapan pagi dapat membantu mereka mengurangi konsumsi kalori sehingga dapat menurunkan berat badan ternyata salah. Pada kenyataannya sarapan pagi dapat mengontrol dan menjadwalkan pola makan anda menjadi lebih teratur serta memberikan energi untuk beraktifitas di pagi hari, selain itu sarapan membuat anda tidak makan berlebihan di siang hari.

2. Pastikan menu utama anda saat makan

Studi juga menunjukkan bahwa makan makanan utama yang mencukupi di waktu yang tepat sesuai jadwal dapat membantu membakar kalori ketimbang makan-makanan secara random dan sembarang waktu. Selain itu, makan makanan yang benar dapat membantu membatasi keinginan untuk mengkonsumsi junk food di hari tersebut sehingga hal ini dapat membantu anda menjadi disiplin dalam memasukkan makanan yang baik ke dalam tubuh.

3. Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran

makan buah sayuran

Buah-buahan dan sayuran merupakan jenis makanan yang kaya akan vitamin dan serat. Selain itu, kandungan kalori yang rendah pada buah dan sayur membuat mereka menjadi pilihan yang tepat sebagai makanan untuk orang yang berencana menurunkan berat badan. Nutrisi yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran tak hanya dapat bekerja dalam mendukung untuk mengurangi berat badan, namun juga memberikan kondisi yang positif bagi tubuh untk melakukan pembakaran kalori.

4. Jangan menyimpan junk food

Selama rencana anda untuk menurunkan berat badan demi memperoleh bentuk tubuh yang ideal ingin anda jalankan, sangatlah penting untuk tidak mengkonsumsi yang namanya junk food apapun jenisnya. Cara terbaik untuk tidak tergiur untuk mengkonsumsi junk food adalah tidak membelinya dan menyimpannya sama sekali. Jika anda menyimpan snack-snack atau makanan ringan di lemari, akan timbul godaan untuk mengkonsumsinya sehingga pada akhirnya akan menstimulasi nafsu makan anda dan membuat anda tidak dapat berhenti makan-makanan snack ini.

5. Gunakan piring atau mangkuk yang berukuran kecil

orang jepang makan mangkuk kecil

Pernahkan anda melihat orang Jepang makan menggunakan mangkuk yang kecil? Berdasarkan studi, orang-orang yang memiliki kebiasaan menggunakan mangkuk kecil seringkali merasa lebih cepat kenyang dengan porsi-porsi makanan yang kecil. Oleh karena itu penggunaan piring ataupun mangkuk yang berukuran kecil ketika makan memiliki efek signifikan dalam membatasi dan mengontrol jumlah makanan yang anda konsumsi saat sedang makan, sehingga dapat membuat proses penurunan berat badan untuk menjadi ideal akan lebih efektif. Tak heran rasanya jarang sekali kita melihat orang obesitas di negara Jepang.

6. Banyak minum air putih dapat mengurangi nafsu makan berlebihan

Pastikan anda banyak minum air putih setiap harinya. Banyak minum air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan berlebihan. Keunggulan dari banyak minum air putih juga adalah air putih tidak mengandung kalori sehingga tentu saja tidak membuat anda menjadi lebih gemuk.

Hal positif lainnya dari banyak minum air putih adalah ia dapat memperlancar proses metabolisme tubuh anda serta membantu dalam membuang limbah-limbah yang menumpuk di dalam tubuh. Minum air putih memiliki manfaat yang jauh lebih banyak dibandingkan yang anda pikirkan selama ini, tak terkecuali bagi orang-orang yang ingin mengontrol berat badan mereka.

air putih kangen water

Air putih yang berkualitas tinggi tentu juga akan menjadi sebuah pilihan ekstra yang bagus untuk anda konsumsi setiap hari. Air putih Kangen Water yang diproses melalui teknologi mesin air hidrogen Kangen Water teknologi perusahaan Enagic Jepang menjadikan air putih yang anda minum terasa lebih nikmat dan kaya manfaat karena air tersebut mengandung antioksidan yang tinggi.

Perbanyakalah konsumsi air putih setiap hari untuk mendukung program anda dalam menjaga bentuk tubuh yang lebih sehat dan ideal.

Apa Yang Dikatakan Oleh Para Ahli Terhadap Konsumsi Air Alkali Selama Masa Kehamilan?

hamil minum kangen water

Fakta Mengenai Kehamilan dan Air Alkali

Beberapa tahun ini terdapat banyak sekali pertanyaan mengenai aman tidaknya minum air alkali semasa hamil, baik bagi ibu maupun janin. Artikel ini ditulis untuk menjawab pertanyaan tersebut. Figur-figur otoritas terkenal di dunia yang ahli dalam bidang kesehatan tubuh serta pengetahuan mengenai air alkali telah melakukan penelitian secara mendalam mengenai apakah konsumsi air alkali selama masa kehamilan berbahaya atau malah menguntungkan. Berikut tulisan mereka:

1. Hubungan Antara Kehamilan, Janin dan Air Alkali - Sang Whang (Penulis Buku "Reverse Aging")

sang whang reverse aging

Ketika seorang wanita hamil, ia kehilangan cukup banyak mineral alkali untuk diberikan kepada janin yang dikandungnya. Janin berada di dalam kantung air (plasenta) selama 9 bulan sampai plasenta itu pecah. Selama masa itu, janin menerima nutrisi dari si ibu melalui tali pusat (umbilical cord) untuk energi dan pertumbuhan. Ketika nutrisi "dibakar" maka ia menghasilkan limbah asam dimana limbah ini harus dibuang oleh si janin ke dalam plasenta. Dikarenakan pembuluh darah ibu tidak terhubung ke pembuluh darah janin, maka pembuluh darah ibu tidak dapat membawa keluar limbah asam yang dibuat oleh si janin tadi.

Pada fase awal kehamilan, tubuh si ibu kehilangan mineral-mineral alkali untuk diberikan ke janin untuk memastikan bahwa terdapat mineral alkali yang mencukupi untuk menetralisir semua limbah asam yang dihasilkan oleh si janin selama 9 bulan kedepan. Hal ini mengakibatkan darah si ibu berubah menjadi bersifat asam cukup cepat dimana hal ini yang biasanya menyebabkan morning sickness (rasa mual semasa kehamilan, terutama di pagi hari) berdasarkan hasil penelitian dokter-dokter di Jepang. Itulah sebabnya minum air alkali dapat secara cepat membantu melegakan morning sickness ini.

morning sickness

Jika ibu memiliki cadangan mineral alkali yang mencukupi, seperti suplai mineral alkali dalam wujud buffer alkali di dalam darah, ibu tersebut bahkan tidak akan mengalami morning sickness ini. Sebaliknya, jika si ibu tidak memiliki cadangan mineral alkali yang cukup banyak di dalam tubuhnya, tak hanya ia akan mengalami morning sickness, namun plasenta pun otomatis juga tidak memiliki mineral alkali yang mencukupi untuk menetralisir semua limbah asam yang dihasilkan oleh janin selama masa kehamilan ini. Jikalau hal ini terjadi, rasio terjadinya bayi terlahir kuning (jaundice) pun akan sangat tinggi.

Sebelum maupun saat wanita hamil, disarankan agar ia minum banyak air alkali untuk menghindari terjadinya morning sickness semasa hamil dan ketika melahirkan pun bayi yang dilahirkan akan sehat. Jika mineral alkali di dalam tubuh sedikit, selain pertimbangan faktor usia, maka seorang wanita biasanya akan mengalami masalah pasca melahirkan, termasuk hal-hal yang disebutkan di atas. Saya mengenal seorang wanita yang kehilangan giginya setelah melahirkan dikarenakan ia kehilangan banyak kalsium (kalsium merupakan salah satu cadangan mineral alkali dalam tubuh) untuk diberikan kepada si janin semasa kehamilan.

osteoporosis

Kehamilan juga merupakan salah satu penyebab utama osteoporosis (kerapuhan tulang) pada wanita. Kekurangan mineral alkali menyebabkan banyak penyakit; asam berlebih di dalam tubuh menghasilkan limbah padat seperti kolesterol, asam lemak, asam urat, batu ginjal, dll. Kelebihan asam akan membuat darah menjadi kental sehingga menghambat dan memperlambat sirkulasi darah, dan sirkulasi darah yang terhambat akan mengundang banyak sekali penyakit.

Semenjak pertamakali kita berada di dalam perut ibu sampai ketika kita meninggal dunia, hidup kita akan melalui keseimbangan yang konstan antara asam dan basa (acid and alkaline). Sifat asam membawa kepada berbagai jenis penyakit bahkan kematian sedangkan sifat alkali membawa kepada kesehatan dan umur panjang. Meskipun kita telah melakukan diet dan olahraga pun, sifat asam biasanya cenderung lebih kuat. Kita membutuhkan bantuan eksternal untuk menambah alkali dalam tubuh untuk menyeimbangkan kelebihan asam tersebut. Cara eksternal paling baik untuk menambah mineral alkali dalam tubuh kita adalah melalui konsumsi air alkali." <Penulis: Sang Whang>

2. Wanita Hamil Disarankan Untuk Minum Air Alkali - Dr. Hidemitsu Hayashi M.D. (Direktur Water Institute Japan) & Dr. Munenori Kawamura M.D.

hidemitsu hayashi water institute

Berikut ini merupakan kutipan yang diambil dari buku yang berjudul "Water: For Health For Healing For Life," yang ditulis oleh seorang peneliti dan juga seorang pionir dalam mengatasi dehidrasi, yaitu Dr. F. Batmanghelidj, salah satu figur otoritas terdepan dan dewan penasihat bagi selebriti dan coach ternama seperti Anthony Robbins.

"Morning sickeness (rasa mual ketika hamil) di masa-masa awal kehamilan merupakan sebuah sinyal terjdinya dehidrasi oleh ibu dan janin. Hal ini disebabkan oleh air dan aksi regulasi dari histamine (senyawa yang terlibat dalam tanggapan imun lokal dalam tubuh). Masa kehamilan membutuhkan asupan air yang sangat banyak. Ketika janin berkembang menjadi seorang bayi yang utuh, terjadi pembagian terhadap lebih dari 1 triliun sel. Setiap sel-sel tersebut harus diisi dengan air. Ibu hamil diwajibkan untuk minum banyak air serta menghindari semua sumber-sumber yang dapat menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan) seperti konsumsi kafein dan alkohol." - Dr. F. Batmanghelidj

Selama 15 tahun penelitian yang dilakukan oleh dokter-dokter ternama Jepang dari Japanese Water Institute dan Kyowa Medical Clinic, telah ditemukan banyak sekali keuntungan dalam mengkonsumsi air alkali, termasuk manfaatnya bagi ibu hamil. Hal-hal berikut ini merupakan sisi positif dari konsumsi air alkali semasa kehamilan; hampir tidak pernah terjadi mual ataupun muntah, proses persalinan lancar, mengurangi resiko bayi terlahir kuning, meningkatkan produksi ASI, meningkatkan tumbuh kembang bayi yang sangat baik. <Dr. Hidemitsu Hayashi M.D & Dr. Munenori Kawamura M.D>

Kesimpulan

ibu dan bayi kangen water

Dari keterangan para ahli di atas, maka sangatlah disarankan bagi ibu hamil untuk terus mengkonsumsi air alkali seperti yang dihasilkan melalui Mesin Kangen Water dimana air ini dapat menambah cadangan mineral alkali dalam tubuh yang sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin selama masa kehamilan. Konsumsi air alkali tak hanya menguntungkan bagi janin dalam menetralisir limbah-limbah asam hasil metabolisme di dalam plasenta, ia juga dapat mengurangi resiko mual semasa hamil, mengurangi resiko osteoporosis atau kehilangan gigi pada si ibu akibat cadangan mineral alkali dari tulang dan gigi tersebut diambil untuk menetralisir limbah asam dari si janin, serta tentu saja meningkatkan kelancaran dalam proses persalinan sehingga bayi pun terlahir sehat dan terhindar dari terlahir kuning. Selepas melahirkan pun, ketika masa menyusui, ibu masih terus disarankan untuk mengkonsumsi air alkali yang membawa banyak sekali manfaat baik bagi tubuh serta membantu meningkatkan produksi ASI.

mesin air alkali ibu hamil kangen water

Jika anda memiliki pertanyaan seputar Kangen Water dan ingin melakukan pembelian mesin penghasil air alkali Kangen Water yang original, hubungi kami segera pada kontak yang tersedia, kami siap membantu anda! Kami Pusat Penjualan Mesin Kangen Water Resmi Enagic Indonesia siap memproses order mesin Kangen Water untuk seluruh kota di Indonesia. Chat kami pada nomor WA yang tersedia sekarang juga.

Salam, Mesin Ionisasi Air, Mitra Usaha PT. Enagic Water Indonesia - Change Your Water, Change Your Life!

6 Prinsip Dasar Makan Untuk Jaga Tubuh Tetap Ideal