Details: Dikky; 25 April 2022

Mau Menjalankan Diet Keto? Ketahui Dulu 4 Hal Berikut Ini

diet keto

Mungkin anda pernah mendegar mengenai suatu pola diet yang disebut Diet Keto. Diet Keto adalah suatu diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat namun tinggi lemak. Diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun masih kontroversial karena bila tidak dilakukan dengan tepat dapat memilliki efek negatif bagi tubuh.

Sebelum anda memutuskan untuk menjalani diet ini, anda harus mengetahui bahwa jenis diet ini tergolong cukup sulit jika dibandingkan jenis diet lain sehingga ada hal-hal yang harus anda ketahui terlebih dahulu.

Diet Keto memaksa tubuh untuk membakar lemak alih-alih karbohidrat, dimana hal ini akan terjadi ketika tubuh berada dalam suatu kondisi yang disebut ketosis.

Untuk membuat diet keto ini sukses, nutrisi harian yang anda konsumsi biasanya seperti berikut ini:

75% lemak
20% protein
5% karbohidrat

Dikarenakan sifat alamiah dari diet keto, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat karena tubuh anda memaksakan diri untuk menyediakan energi yang berasal dari lemak alih-alih menggunakan karbohidrat.

4 hal yang harus anda ketahui Sehubungan Diet Keto

1. Pastikan lakukan penelitian telebih dahulu tentang diet keto

diet ketosis

Anda dapat mencari artikel-artikel online sehubungan diet keto dan resep-resep makanan yang sederhana, terjangkau dan enak untuk memenuhi kebutuhan asupan harian anda saat menjalani diet keto.

Berikut ini beberapa contoh makanan yang umumnya digunakan ketika menjalani diet keto:

Telur
Daging ternak dan daging unggas
Keju
Sayur-sayuran rendah karbohidrat seperti bayam mentah, kubis brusel, kembang kol, zucchini, dan buah kundur
Greek yogurt
Seafood (kerang, remis, gurita, cumi-cumi, tiram, sarden, mackerel dan salmon)

Itu adalah contoh-contoh makanan yang bisa anda konsumsi saat menjalani deit keto.

2. Diperlukan dedikasi untuk menjalani diet keto yang sulit

Dengan mengalami keadaan yang disebut ketosis alias tubuh yang kekurangan karbohdirat untuk dibakar menjadi energi dan menggantinya dengan membakar lemak, anda sedang cheating dengan tubuh anda. Diet ini sangatlah sulit dan anda harus benar-benar mendedikasikan diri jika ingin melakukannya untuk mendapatkan hasil terbaik.

3. Anda akan dipaksa meninggalkan zona nyaman Anda

pola diet keto

Anda akan dipaksa untuk keluar dari zona nyaman anda atas makanan yang biasa anda makan sehari-hari dan mulai menggantinya dengan menu diet keto dan cemil-cemilan menggunakan bahan-bahan yang berhubungan dengan diet keto. Anda mungkin harus melakukan ekseperimen di dapur untuk membuat menu-menu makanan baru ala diet keto seperti stir fried beef dan zucchini, atau Greek yougurt keto parfait. Ada banyak resep-resep diet keto lain yang bisa anda cari sendiri di Google.

Hal lain yang perlu anda ketahui adalah, pilihan anda amatlah terbatas jika yang berhubungan dengan minuman yang boleh anda konsumsi. Dan minum-minuman yang tinggi kandungan gula seperti minuman bersoda harus dihapus dari daftar minuman anda karena ia mengandung hampir 40 gram karbohidrat. Singkirkan minuman bersoda tersebut! Sebagai gantinya, anda dapat minum air putih karena tentu saja air putih tidak mengandung karbohdirat sama sekali. Pilihlah air putih yang memiliki kualitas baik untuk membantu anda menjalani diet keto agar maksimal. Salah satu contoh air putih yang memiliki kualitas yang baik misalnya air putih Kangen Water yang dihasilkan melalui proses elektrolisa arus listrik menggunakan mesin ionisasi air Kangen Water teknologi Jepang.

4. Jangan mengharapkan hasil yang instan

Mungkin kita pernah melakukan hal ini: Berdiri di depan cermin dan mencari-cari tanda penurunan berat badan padahal baru 1 hari memulai latihan di gym. Anda tidak akan menemukan itu.

Meskipun diet keto dipercaya merupakan salah satu cara cepat untuk menurunkan berat badan, anda tidak akan turun berat badannya hanya dalam waktu semalam. Contohnya, jika selama ini diet atau pola makan anda tinggi karbohidrat sebelum memutuskan untuk menjalankan diet keto, maka akan butuh waktu lebih lama bagi tubuh anda untuk masuk dalam fase ketosis. Oleh karena itu bersabarlah. Tetaplah konsisten menjalankan diet keto diiringi dengan berolahraga, maka seiring waktu anda akan memperoleh hasilnya.

Kenapa Air Putih Menjadi Sebuah Kunci Bagi Kehidupan Yang Sehat?

air kunci kesehatan

Minum air putih tak hanya merupakan sebuah hal yang krusial agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, namun juga ia merupakan suatu hal yang vital pada banyak aspek dalam kehidupan anda. Faktanya, ada banyak alasan untuk menjaga tubuh anda agar tetap terhidrasi disamping sekedar menjaga agar level cairan tubuh berada pada kisaran yang normal.

Alasan Pasti Kenapa Anda Harus Minum Air Putih

Mari kita lihat beberapa cara bagaimana air putih membantu anda dalam menjalankan aktivitas harian agar berjalan lancar:

1. Air Putih Menjaga Anda Agar Tetap Fokus

air menjaga tetap fokus

Ketika anda haus atau dehidrasi, anda akan kehilangan fokus dan otak anda akan sulit untuk berkonsentrasi. Hal terbaik yang bisa anda lakukan jika hal ini terjadi adalah dengan segera minum air putih yang banyak untuk menghilangkan rasa haus tersebut. Rasa haus merupakan sensasi "rewel" yang hanya dapat diatasi ketika anda minum satu atau dua gelas air. Anda tidak dapat berpikir dengan baik ketika mulut anda kering. Anda juga tidak akan dapat berbicara dengan benar ketika tenggorokan anda kering, bahkan pikiran anda juga ikut terasa "kering". Anda tidak akan menjadi seperti diri anda ketika sedang merasa haus karena otak sulit fokus dan berkonsentrasi.

2. Menjaga Tubuh Tetap Sejuk

Hari yang panas akan membuat segala sesuatunya terasa sulit, terutama jika anda berada di luaran. Anda sendiri tak akan bisa dapat berada di dalam ruangan sepanjang waktu. Di suatu saat anda pasti butuh untuk keluar, entah itu untuk berbelanja, ketemu relasi, jogging, merawat tanaman, dan aktivitas lain di luaran. Fakta yang mungkin sudah anda tahu adalah, tubuh anda akan kehilangna lebih banyak air di saat cuaca panas. Orang-orang yang pekerjaannya adalah melakukan aktivitas di luaran seperti pekerja konstruksi, arsitek lansekap, polisi, dll, butuh untuk minum lebih banyak air putih ketimbang pekerja kantoran. Pastikan untuk membawa botol air minum sendiri saat anda melakukan banyak aktivitas di luaran untuk menjaga tubuh anda tetap sejuk dan mencegah dehidrasi.

3. Melancarkan Buang Air

buang air besar

Konstipasi atau sembelit adalah suatu hal yang menyengsarakan. Ia dapat membuat perut anda terasa kembung dan membuat kunjungan anda ke toilet menjadi tidak nyaman. Salah satu masalah umum yang terjadi di zaman modern ini dari sisi kesehatan adalah kurangnya minum air putih. Kotoran dan limbah di dalam tubuh anda butuh untuk dilancarkan proses pembuangannya dengan air putih.

Fakta-Fakta Menarik Kenapa Anda Harus Minum Air Putih

Air putih memiliki begitu banyak manfaat yang tak hanya melancarkan sistem organ-organ di dalam tubuh anda untuk bekerja dengan baik, tapi ia juga membantu agar pola hidup sehat anda menjadi lebih sempurna. Berikut ini beberapa fakta yang mungkin tidak anda sadari akan air putih:

1. Air tidak mengandung kalori

tanpa kalori

Salah satu hal terbaik yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan banyak minum air putih. Jika tubuh anda ingin didetoks atau ingin tubuh anda menjadi lebih langsing dan sehat, gantikan minuman manis dengan air putih. Air putih yang baik seperti Air Kangen dapat membantu membentuk tubuh menjadi lebih sehat dan ideal.

2. Air akan mengurangi rasa cemas dan depresi

Pernahkah anda melihat orang yang minum air putih ketika mereka sedang tertekan, gugup atau stress dan menjadi lebih lega setelah minum air? Ya, air putih memiliki efek yang menenangkan. Lebih penting lagi, minum banyak air putih secara teratur memiliki manfaat jangka panjang seperti mengurangi kerentanan terkena cemas dan depresi. Jika anda merasa gugup ketika akan memberikan presentasi atau laporan baik kepada orang ramai atau kepada atasan, cobalah minum segelas air putih diiringi menarik nafas yang dalam. Hal ini akan membuat anda menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa gugup.

3. Minum air putih dapat menunjang kinerja harian anda menjadi lebih optimal

kerja optimal

Apakah anda pernah mengenal orang yang tetap cemerlang bekerja ketika ia kehausan? Tak seorangpun yang dapat melakukannya. Baik apakah anda seorang atlit ataupun seorang akuntan, otak dan tubuh anda membutuhkan asupan air putih untuk dapat bekerja optimal. Jika anda merasa lelah ataupun lapar, cobalah minum air putih yang akan membuat tubuh anda menjadi jauh lebih baik.

4. Air putih membuat kulit anda lebih cemerlang

air putih untuk kulit indah

Orang yang merasa khawatir akan tanda-tanda penuaan dapat mengurangi munculnya garis-garis penuaan dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik melalui banyak-banyak minum air putih. Anda harus menghidrasi dan menjaga keremajaan kulit dari dalam. Tak peduli sebanyak apapun lotion yang anda gunakan, jika tubuh anda mengalami dehidrasi atau kekeringan dari dalam, masalah tersebut pada akhirnya akan tampak pada tampilan kulit anda. Penuaan merupakan sebuah proses yang alamiah, namun gejala penuaan dini akibat dehidrasi dapat dihindari. Ingatlah bahwa kulit kering rentan menimbulkan garis-garis halus dan keriput. Selain itu kulit kering juga rentan terkena iritasi dan gatal-gatal.

Kebiasaan Banyak Minum Air Putih Merupakan Sebuah Gaya Hidup Yang Sehat

Seharusnya ada lebih banyak iklan yang menampilkan pentingnya minum air putih ketimbang minuman kalengan bersoda atau minuman yang penuh gula dan pemanis buatan. Hal ini merupakan sebuah masalah yang timbul dalam masyarakat zaman modern ini dimana betapa baiknya air putih bagi tubuh hampir tidak pernah digaungkan lagi.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai menerapkan kebiasaan minum air putih bagi siapapun juga, berikut ini tips-tips yang bisa anda gunakan untuk membentuk kebiasaan minum air putih agar tubuh anda tetap sehat hingga masa tua:

1. Mulailah hari anda dengan minum segelas air putih

minum air putih

Air putih yang masuk ke dalam tubuh setelah anda bangun di pagi hari akan membasahi seluruh sel dan organ-organ tubuh anda, menghidrasinya sehingga mereka menjadi segar kembali, serta kabar baiknya yaitu air putih akan memperlancar perut anda untuk buang air besar di pagi hari. Air putih yang paling baik untuk diminum disarankan adalah air putih alami yang bersifat alkali yang diproses melalui mesin ionisasi air. Contoh air putih yang berkualitas baik ini adalah air putih Kangen Water.

2. Minumlah air putih sebelum makan

Jika ingin berat badan anda turun, salah satu tips yang bisa anda lakukan adalah dengan memenuhi perut anda dengan air putih sebelum makan. Hal ini akan mengurangi nafsu makan berlebihan sehingga anda dapat mengontrol berat badan dengan lebih baik melalui air putih.

3. Bawalah botol minum anda sendiri saat bepergian

Anda tidak akan tahu berapa lama anda akan terjebak dalam kemacetan, terutama bagi orang-orang yang tinggal di kota besar. Tidak bisa minum air selama berjam-jam akibat terjebak macet dapat menyebabkan tubuh anda mengalami dehidrasi. Bawalah botol minum sendiri ketika anda pergi bekerja, kesekolah, bermain di taman, pergi ke mall, menonton konser, ataupun melakukan kegiatan lain kemanapun anda pergi. Isilah botol minum anda dengan air putih Kangen Water pH 9.5 yang dapat menjaga tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik dan maksimal sepanjang hari.

4. Pastikan air yang anda minum aman dan memiliki kualitas tinggi

air kangen

Air yang tidak disaring terlebih dahulu bisa jadi mengandung kadar klorin, fluoride, senyawa organik dan bakteri yang tidak baik bagi tubuh. Pastikan di rumah anda dipasang mesin penyaring air seperti mesin air Kangen Water untuk menghasilkan air minum yang bersih dan sehat untuk anda konsumsi setiap hari.

Jika anda memiliki pertanyaan seputar Kangen Water dan ingin melakukan pembelian mesin Kangen Water yang original, hubungi kami segera pada kontak yang tersedia, kami siap membantu anda! Kangen Water BSD siap memproses order mesin Kangen Water untuk area BSD, Karawaci, Tangerang, Ciputat, Jakarta, demikian juga untuk kota-kota lain di seluruh Indonesia. Chat kami pada nomor WA yang tersedia sekarang juga.

Salam, Mesin Ionisasi Air, Kangen Water Indonesia - Change Your Water, Change Your Life!

4 Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Diet Keto