Details: Dikky; 26 September 2023

Mengatasi Obesitas: Panduan Langkah-demi-Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

Obesitas adalah masalah kesehatan yang semakin mendesak di seluruh dunia. Dengan pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang aktif, banyak orang berjuang untuk menjaga berat badan yang sehat. Namun, tidak perlu putus asa. Dengan komitmen dan panduan yang tepat, Anda dapat berhasil menurunkan berat badan dan mencapai kesehatan yang lebih baik. Mari kita lihat panduan langkah-demi-langkah untuk mengatasi obesitas.

1. Menentukan Tujuan yang Realistis:

Langkah pertama dalam perjalanan penurunan berat badan adalah menetapkan tujuan yang realistis. Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah perjalanan jangka panjang, bukan upaya singkat. Jadi, tentukan tujuan yang dapat Anda capai dalam waktu tertentu.

2. Pola Makan Sehat:

pola makan sehat obesitas

Penting untuk mengadopsi pola makan sehat yang terdiri dari makanan bergizi. Kurangi asupan kalori berlebih, makanan cepat saji, dan gula tambahan. Lebih banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh harus menjadi bagian penting dari pola makan Anda.

3. Olahraga Teratur:

Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci untuk membakar kalori ekstra dan menjaga berat badan yang sehat. Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur.

4. Mengelola Stres:

Stres dapat menjadi pemicu makan berlebih. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi. Ini akan membantu Anda menghindari makan emosional yang tidak sehat.

5. Tidur yang Cukup:

Tidur yang cukup penting untuk mengatur hormon yang memengaruhi nafsu makan Anda. Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.

6. Hidrasi yang Baik:

kangen water obesitas kegemukan

Kangen Water, dengan kualitas air yang optimal, dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Minum Kangen Water sepanjang hari membantu Anda merasa kenyang dan terhidrasi dengan baik. Ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk camilan yang tidak sehat.

Dalam upaya Anda untuk mengatasi obesitas, setiap langkah kecil menuju perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat memiliki dampak besar. Kangen Water dapat menjadi bagian penting dalam upaya Anda, membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik dan merasa kenyang lebih lama. Jadi, saat Anda berjuang untuk mencapai berat badan yang sehat, pertimbangkan untuk menjadikan Kangen Water sebagai mitra Anda dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.

Miliki Mesin Kangen Water Sendiri di Rumah Anda Sekarang Juga

mesin kangen water

Setelah membaca artikel di atas, tentunya kita ingin memberikan asupan air putih yang terbaik untuk tubuh kita bukan? Tahukah anda air putih yang berkualitas baik adalah air putih yang bersih, memiliki sifat alkali, kaya antioksidan dan gampang diserap oleh sel-sel tubuh karena ukuran molekul airnya yang kecil.

Air putih terbaik yang bisa anda berikan bagi tubuh contohnya adalah air putih alkali Kangen Water yang kaya akan antioksidan. Air putih Kangen Water ini dihasilkan melalui mesin Kangen Water teknologi Jepang. Rutin mengkonsumsi air putih Kangen Water setiap harinya secara fresh langsung dari mesin Kangen Water akan membantu menyegarkan kembali tubuh anda dan memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan yang berkualitas baik.

Jika anda ingin mendapatkan informasi lebih lengkap bagaimana cara memiliki mesin Kangen Water, yaitu mesin penghasil air putih terbaik sebagai air minum sehari-hari yang dapat dipasang di rumah anda, hubungi kami pada nomor kontak yang tertera di website ini, kami Kangen Water Indonesia siap membantu menginstalasi mesin Kangen Water original di rumah anda. Salam Kangen Water Enagic Indonesia, distributor resmi penjualan mesin Kangen Water di Indonesia.

Apa Bahayanya Jika Tubuh Kita Didominasi Oleh Sifat Asam Yang Berlebihan?

tubuh yang kelebihan sifat asam

Kondisi Tubuh Terlalu Asam Biang Kerok Beragam Penyakit

Obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi, darah tinggi (hipertensi), stroke, serta aneka penyakit otoimun seperti diabetes, kanker, dan lain-lain dipicu oleh pH darah dan jaringan yang terlalu asam.

Apakah Anda masih percaya bahwa sumber penyakit yang utama adalah kuman?

Mari kembali ke tahun 1800-an yang akhir ketika Louis Pasteur menemukan vaksin. Sejak itu, hampir semua orang percaya bahwa sumber berbagai penyakit adalah kuman atau bakteri dari luar yang masuk ke dalam tubuh kita. Padahal, sebenarnya mereka sudah lama berada di dalam tubuh kita.
Jadi penyakit sebenarnya bukan melulu disebabkan oleh virus & bakteri tapi juga faktor lain, salah satunya adalah ketidak seimbangan pH (kadar keasaman) darah. Dan ini adalah faktor mendasar yang menyebabkan berbagai penyakit termasuk kegemukan. Karena keasaman tubuh yang berlebihan, yang disebut asidosis dapat melemahkan berbagai fungsi tubuh, termasuk menurunnya daya tahan tubuh. Dan kondisi asidosis umum terjadi pada masyarakat modern sekarang ini akibat pola makan yang salah.

Lahan Asam Sumber Penyakit

Memang virus, bakteri, atau kuman dapat menimbulkan penyakit, tapi tidak selalu. Bakteri baru bisa menimbulkan penyakit jika suasana tubuh kita asam. Itulah sebabnya ada orang yang bisa tertular penyakit sedangkan yang lainnya tidak padahal mereka hidup di lingkungan yang sama, atau tinggal serumah. Kondisi asam dalam tubuh merupakan lahan ideal bagi tumbuh kembangnya bakteri yang siap menyakiti bahkan membunuh kita.

Darah Kental

Pernah mendengar istilah “darah kental”? Keasaman tinggi dapat mempengaruhi terjadinya penggumpalan sel-sel darah merah, yang menyebabkan darah menjadi lebih pekat atau kental.

Pemberian obat-obatan pengencer darah (antikoagulan) pada kebanyakan pasien dengan penyakit-penyakit populer zaman sekarang seperti obesitas, kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia), asam urat tinggi, darah tinggi (hipertensi), stroke, aneka penyakit otoimun seperti diabetes, hepatitis, AIDS, ACA/APS (Anticardiolipin Antibody / Anti Phospolipid Syndrome – sindrom pembekuan darah), LUPUS, dan kanker membuktikan akan peranan ketidak-seimbangan asam-basa tubuh.

Selama hampir 100 tahun metode pengobatan terhadap penyakit-penyakit tersebut masih belum menunjukkan kemajuan yang berarti. Sebagian obat memang memberi pasien kesempatan “recovery”, tetapi apalah artinya jika harus menjalani sisa hidup dengan kesakitan dan penderitaan.

Keracunan Oleh Tubuh Sendiri

Ketidakseimbangan asam-basa sebagai penyebab penyakit sebenarnya bukan suatu konsep baru. Dr. William Howard Hay, salah seorang perintis pola makan Food Combining, dalam bukunya “A New Health Era” yang pertama kali diluncurkan tahun 1933 telah menyinggung soal itu. Katanya, penyebab hampir semua penyakit adalah akibat ototoksikasi atau keracunan diri sendiri, akibat akumulasi asam yang berlebihan di dalam tubuh.

alkalize or die

Dr. Theodore A. Baroody dalam bukunya “Alkalize or Die” juga mengatakan bahwa akar penyebab semua penyakit yang tak terhitung jumlahnya itu adalah sama…. terlalu banyak ampas asam dalam jaringan tubuh.

Makanan Pembentuk Asam dan Basa

pH (Potential of Hydrogen) adalah ukuran keasam-basaan suatu larutan kimia. Ukurannya menggunakan nilai skala 0 sampai 14. Semakin rendah pH semakin banyak keasaman pada larutan atau larutan tersebut bersifat asam. Sebaliknya semakin tinggi pH semakin banyak basa / alkalin pada larutan maka semakin basa larutan tersebut. Sedangkan pH 7 adalah netral, tidak asam tidak juga basa.
Istilah asam pada keseimbangan asam-basa tidak sama atau tidak ada hubungannya dengan kadar keasaman (pH) lambung. Tingkat keasam basaan tubuh ditentukan oleh pH cairan tubuh (termasuk darah) dan pH jaringan tubuh.

Melakukan Sendiri Tes Keseimbangan Asam-Basa

Tes pH dapat kita lakukan sendiri di rumah. Gunakan kertas lakmus (kertas tes pH), dapat dibeli di apotek. Cara penggunaan tertera pada kemasan.
Jika pH urine berkisar antara 6,0 dan 6,5 di pagi hari, dan 6,5 dan 7,0 di malam hari, itu artinya tubuh kita masih berfungsi dalam batas normal. Jika tes air liur antara 6,5 dan 7,5 sepanjang hari itu juga berarti tubuh dalam keadaan normal. Waktu yang paling tepat mengukur pH adalah sekitar satu jam sebelum makan dan dua jam sesudah makan. Test pH sebaiknya dilakukan dua kali seminggu.

Menjaga Keseimbangan Asam-Basa

Tubuh kita hanya dapat menyerap mineral dan zat-zat gizi lainnya dengan baik apabila pH-nya seimbang. Meskipun kita cukup menyantap makanan, jika pH tidak seimbang, tubuh tetap tidak bisa menyerap gizinya.

Kebanyakan orang sekarang mengalami asidosis (asam berlebihan) daripada alkalosis (basa berlebihan). Salah satu penyebab asidosis adalah pola makan buruk. Terlalu banyak menyantap makanan pembentuk asam, seperti produk hewani (daging, telur, susu, dll.), makanan olahan (tepung yang dipucatkan, gula pasir), kopi, dan minuman soda. Sementara itu terlalu sedikit menyantap makanan pembentuk basa seperti sayuran segar.

Orang sekarang juga cenderung berlebihan memakai obat-obatan dan gula sintetis, yang juga merupakan pembentuk asam. Cara terbaik mengoreksi kelebihan asam dalam tubuh adalah melakukan pembersihan. Caranya: terapkan pola makan pembentuk lingkungan basa di dalam tubuh.

Pengaruh keasam-basaan suatu makanan terhadap tubuh tidak ada hubungannya dengan rasa asam atau pH aktual makanan. Contoh, jeruk nipis rasanya sangat asam, tetapi elemen-elemen yang ditinggalkan dalam tubuh setelah jeruk nipis dicerna dan diserap tubuh adalah elemen-elemen pembentuk basa. Sebaliknya, daging yang rasanya tidak asam sama sekali, setelah dicerna akan meninggalkan residu yang sangat asam di dalam tubuh. Semua produk hewani termasuk makanan pembentuk lingkungan asam.

Perbanyak Konsumsi Makanan Bersifat Alkali dan Minum Air Yang Bersifat Alkali Seperti Kangen Water

chart makanan bersifat alkali

Oleh karena itu sebaiknya kita dan keluarga mulai harus selalu memperhatikan asupan makanan yang kita makan setiap hari, perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Selain itu asupan air putih yang banyak setiap hari sangatlah penting. Anda dapat minum air putih berkualitas yang bersifat alkali dan kaya akan antioksidan yang baik untuk mempertahankan kesehatan serta mencegah penyakit. Kangen Water adalah air putih yang baik bagi tubuh. Jika anda berdomisili di Jakarta, kami Kangen Water Jakarta siap menjelaskan lebih lanjut manfaat Kangen Water bagi anda dan anda dapat membeli mesin Kangen Water secara langsung melalui kami. Hubungi kami pada contact yang tertera.

Miliki Mesin Kangen Water Sendiri di Rumah Anda Sekarang Juga

mesin kangen water